安康市婦幼保健院 羅后鳳

親愛的準(zhǔn)媽媽們，分娩是一場充滿期待與挑戰(zhàn)的奇妙旅程，了解分娩過程，能讓您在面對這個重要時刻時多一份從容與自信?，F(xiàn)在，就讓我們一起揭開分娩過程的神秘面紗吧！今天一起來了解第一產(chǎn)程——蓄力啟程。

一般初產(chǎn)婦不超過20小時，經(jīng)產(chǎn)婦不超過14小時，就像徒步登山的準(zhǔn)備階段，急不來也慌不得。

準(zhǔn)媽媽會經(jīng)歷什么？

1. 規(guī)律的宮縮：最初，宮縮約30秒，間歇5-6分鐘，隨著產(chǎn)程進展，宮縮強度加強、持續(xù)時間延長、間歇期縮短。

2. 宮口擴張：想象您的宮頸像一朵慢慢綻放的花，從閉合到完全擴張（10厘米：約一個甜瓜大?。?。

3. 胎先露下降：隨著產(chǎn)程進展，先露部逐漸下降，它是決定能否分娩的重要指標(biāo)。

4. 胎膜破裂：一旦您感到陰道有液體流出，請立即躺平，呼叫醫(yī)護人員。

準(zhǔn)媽媽可以做些什么？

1. 動的聰明：讓身體成為分娩的“最佳搭檔”。在待產(chǎn)過程中，準(zhǔn)媽媽多下床活動，有利于胎先露下降?？梢岳梅置淝颉⒅熊?、分娩凳等進行一些自由體位的活動。如有特殊情況需臥床，可以在床上多翻身，變換體位。

2. 吃的講究：給身體裝上“超級電池”。少量多餐：吃一些容易消化的食物（如：粥、面條、餛飩等），同時及時補充水分也很重要。太甜、太油膩及不容易消化的食物不建議。

3. 睡的巧妙：抓住宮縮間隙“充電”。在宮縮間隙期，調(diào)整呼吸，放松情緒，打個小盹，休息一下。

4. 排的及時：別讓膀胱拖后腿。在待產(chǎn)過程中，2-4小時排小便一次，因為充盈的膀胱可能會影響寶寶胎頭的下降。準(zhǔn)媽媽切勿因如廁不便而減少飲水，更不能憋尿。

如何緩解分娩疼痛？

1. 運動與休息：不限制活動體位，鼓勵采取舒適的自由體位。

2. 呼吸技巧：可采用拉瑪澤呼吸減痛法。

3.音樂療法：選擇喜歡的音樂，轉(zhuǎn)移注意力，減輕疼痛。

4.陪伴分娩：家人的陪伴，讓分娩更安心、更順利。

5. “無痛”分娩。

親愛的準(zhǔn)媽媽，分娩就像春天的溪流，有時平緩有時湍急，但最終都會匯入愛的海洋。

一審：徐思敏

二審：田   丕

終審：張   俊